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Dieses asiatische Brokkoli-Chicken mit Jasminreis ist das perfekte Gericht, wenn es im Alltag schnell gehen und trotzdem richtig lecker sein soll. Zarte Hähnchenstreifen treffen auf bissfesten Brokkoli und eine würzige Soße aus Sojasoße, Reisessig und Fischsoße. Frischer Ingwer, Knoblauch und Frühlingszwiebeln sorgen für das typische asiatische Aroma. Dazu gibt es duftenden Jasminreis – und das gesamte Gericht steht in nur etwa 20 Minuten auf dem Tisch. Damit das Gericht so schnell fertig wird, könnt ihr den Reis direkt zu Beginn aufsetzen und während der Quellzeit das Brokkoli-Chicken zubereiten. Die Soße wird mit etwas Speisestärke leicht gebunden und umhüllt dadurch Fleisch und Gemüse besonders schön. Der Brokkoli kommt erst zum Schluss dazu und gart nur wenige Minuten mit, sodass er noch etwas Biss behält. Zum Servieren streue ich gerne Sesam, frische Frühlingszwiebeln und nach Belieben Chiliflocken darüber. So könnt ihr die Schärfe ganz einfach an euren Geschmack anpassen. Das schnelle Brokkoli-Chicken eignet sich wunderbar als unkompliziertes Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie und lässt sich auch gut als Meal Prep vorbereiten.
Zubereitung
Reis
Setze zuerst den Reis an. Wasche ihn dafür in einem Sieb unter fließendem Wasser ab. Gib den Reis in den Topf und die doppelte Menge an Wasser und eine Prise Salz hinzu. Lasse ihn aufkochen und verschließe den Topf mit einem Deckel. Stelle die Temperatur auf niedrige Stufe herunter und lasse den Reis in etwa 15-20 Minuten quellen.
Brokkoli-Chicken
Schneide das Hähnchenbrustfilet in Streifen und zerteile den Brokkoli in Röschen. Erhitze das Öl in einer großen Pfanne und brate die Hähnchenstreifen darin an, bis sie goldbraun sind. Schneide den Ingwer und die Knoblauchzehen in feine Würfel. Füge sie zum Fleisch hinzu und brate sie etwa 3-4 Minuten mit an. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
Vermische die Sojasoße mit dem Reisessig, der Fischsoße, der Stärke und dem Wasser. Lösche das Fleisch mit der Soße ab und lasse die Soße aufkochen. Gib nun die Brokkoliröschen und die Hälfte der Frühlingszwiebeln hinzu, decke den Topf ab und lasse die Soße bei geringer Hitze etwa 5 Minuten ziehen.
Serviere den Reis gemeinsam mit dem Brokkoli-Chicken und bestreue das Gericht mit Sesam und nach Belieben mit Chiliflocken und den restlichen Frühlingszwiebeln. Viel Spaß beim Nachmachen, deine Sally!
Zubereitung
Reis
Setze zuerst den Reis an. Wasche ihn dafür in einem Sieb unter fließendem Wasser ab. Gib den Reis in den Topf und die doppelte Menge an Wasser und eine Prise Salz hinzu. Lasse ihn aufkochen und verschließe den Topf mit einem Deckel. Stelle die Temperatur auf niedrige Stufe herunter und lasse den Reis in etwa 15-20 Minuten quellen.
Brokkoli-Chicken
Schneide das Hähnchenbrustfilet in Streifen und zerteile den Brokkoli in Röschen. Erhitze das Öl in einer großen Pfanne und brate die Hähnchenstreifen darin an, bis sie goldbraun sind. Schneide den Ingwer und die Knoblauchzehen in feine Würfel. Füge sie zum Fleisch hinzu und brate sie etwa 3-4 Minuten mit an. Schneide die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
Vermische die Sojasoße mit dem Reisessig, der Fischsoße, der Stärke und dem Wasser. Lösche das Fleisch mit der Soße ab und lasse die Soße aufkochen. Gib nun die Brokkoliröschen und die Hälfte der Frühlingszwiebeln hinzu, decke den Topf ab und lasse die Soße bei geringer Hitze etwa 5 Minuten ziehen.
Serviere den Reis gemeinsam mit dem Brokkoli-Chicken und bestreue das Gericht mit Sesam und nach Belieben mit Chiliflocken und den restlichen Frühlingszwiebeln. Viel Spaß beim Nachmachen, deine Sally!
Zutaten
Reis
- 375 gJasminreis (3 Gläser)
- 3Gläser Wasser
- 1 Pr.Salz
Brokkoli-Chicken
- 2 TLSesamöl
- 600 gHähnchenbrüste
- 500 gBrokkoli
- 20 gIngwer (frisch)
- 3Knoblauchzehen
- 6Frühlingszwiebeln
- 4 ELSojasoße
- 2 ELReisessig
- 2 ELFischsoße
- 1 TLSpeisestärke
- 300 mlWasser
- 2 ELSesam
Video
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